Durante l’incontro BNI di Fano del 14 gennaio 2026 ho raccontato una storia vera. Quella di Mauro Nucci.
Forse ti stari chiedento che cosa è BNI..
BNI sta per Business Network International.
È un’associazione internazionale che riunisce imprenditori e professionisti selezionati, uno per categoria, che hanno un obiettivo molto chiaro:
crescere insieme, in modo strutturato e concreto.
È un ambiente fatto di persone che:
- prendono sul serio il proprio lavoro
- investono su se stesse
- credono nella formazione continua
- ragionano sul lungo periodo
Per questo raccontare la storia di Mauro su un palco BNI, davanti a imprenditori attenti e preparati, non è stato un caso.
È stata una opportunità per me di parlare di risultati veri, costruiti nel tempo.
Trovi il video completo qui.
Perché racconto proprio questa storia
Torniamo a Mauro.
Come anticipato nel titolo, a 55 anni ha ottenuto questi risultati:
- 13,8 kg di massa grassa persi
- 2,7 kg di massa muscolare guadagnati
A 55 anni.
Parliamo di una persona normale.
Che può dedicare al massimo due ore a settimana all’allenamento.
Non di più.
Sotto trovi una foto di Mauro a inizio percorso e alcuni dati raccolti.
Come puoi notare, non si tratta di un sovrappeso grave.
Però, come mi diceva Mauro, era un peso che lentamente ma inesorabilmente stava aumentando nel corso degli anni.
E questo è un problema.
Il Test MenoPancia
La prima cosa che faccio è sempre il Test MenoPancia.
Non mi sono inventato niente.
Il concetto esiste anche in ambito scientifico.
Io l’ho reso più semplice.
Classifico l’accumulo di grasso in tre categorie:
- Pancia a Mela
- Pancia a Pera
- Pancia a Peperone
Nel caso di Mauro?
Pancia a Pera.
Accumula grasso nella zona addominale, ma anche nella parte bassa del corpo: glutei e cosce.
Infatti, quando aumenta di peso, se ne accorge dai pantaloni che stringono sulle cosce, non solo sulla vita.
Questo già dice molto sulle sue caratteristiche.
Oggi lo stesso test è disponibile anche online, in modo semplice e gratuito:
👉 https://www.menopancia.com/test-menopancia
Cosa faceva prima
Prima di iniziare il percorso, Mauro faceva già attività fisica.
Giocava a pallavolo.
E lo fa tuttora.
Ma, al contrario di quanto si possa pensare, questo non lo aveva aiutato molto sulla composizione corporea.
Anzi.
Mauro si è presentato con:
– lombalgia, quindi mal di schiena nella zona lombare
– problemi alla spalla
– fastidi alla mano
I salti e i rimbalzi della pallavolo avevano lasciato qualche acciacco.
Questo mi ha obbligato ad adattare il percorso.
A trovare soluzioni alternative.
Ma nonostante questo, il risultato è arrivato.
Nel weekend camminava con sua moglie.
In estate faceva qualche torneo a beach volley.
E il suo lavoro ha un impatto medio: non è sempre seduto, ma si muove durante la giornata.
Allenamento
Potendosi allenare solo due volte a settimana, la scelta obbligata è stata il full body.
Ogni volta si allena tutto il corpo.
Con priorità alla parte alta.
Chi ha la Pancia a Pera come Mauro, tende a essere più forte nella parte bassa del corpo, dove accumula grasso, ma più debole nella parte alta.
Quindi si lavora per riequilibrare.
In più, una sessione di aerobica a settimana per supportare il dimagrimento globale.
Alimentazione
Qui entra in gioco la nutrizionista MenoPancia.
Il percorso è stato diviso in tre fasi.
Fase 1 – Dimagrimento lento
È durato circa due anni.
Hai perso circa 15 kg.
Dimagrire lentamente, soprattutto dopo i 40 anni, è il modo più veloce per dimagrire.
Sembra controintuitivo.
Ma i dimagrimenti rapidi ti riportano al peso iniziale… con gli interessi.
E a 55 anni non hai molto margine di manovra.
La sfida è perdere grasso.
Non muscolo.
Fase 2 – Consolidamento
Mantenimento calorico.
Dare tempo anche alla mente di riconoscersi nel nuovo corpo.
Fase 3 – Leggero aumento calorico
Per rialzare il metabolismo.
E in questa fase l’aumento di peso è prevalentemente muscolare.
Se lavori bene.
I risultati
Da ottobre 2022 a ottobre 2024 Mauro ha perso circa 15 kg.
Poi fase di consolidamento.
Peso stabilizzato intorno ai 74–75 kg.
Il girovita è passato da 102 cm a 81 cm.
21 cm in meno.
Non è solo una questione estetica.
È anche una riduzione del rischio cardiovascolare, come evidenziato da diversi studi.
Questi numeri parlano di una trasformazione incredibile. Ricorda che stiamo parlando di una persona di 55 anni. Con lavoro, moglie, figli e impegni vari. Solo 2 ore/settimana di allenamento ma fatto bene e specifico per uomini over 40 come Mauro.
Vedi le foto qui sotto a testimonianza di questo incredibile lavoro.
I numeri della composizione corporea
All’inizio:
Massa grassa: 27,9 kg
Alla fine: 14,1 kg
13,8 kg di grasso persi.
Massa muscolare:
Da 58,2 kg a 60,9 kg circa
+2,7 kg di muscolo guadagnati.
Ripeto.
55 anni.
Due allenamenti a settimana.
Vita normale.
Cosa NON ha fatto la differenza
Non sono stati gli allenamenti di pallavolo.
Non sono stati macchinari Technogym da 10.000 euro con Netflix integrato.
Non sono stati integratori, bibitoni colorati o ketoni.
Mauro ha mangiato cibo vero:
Carne.
Pesce.
Uova.
Frutta.
Verdura.
Frutta secca.
Cibo che l’organismo riconosce. Dosato in modo sapiente grazie alle indicazioni della Nutrizionista MenoPancia, anch'essa specializzata in dimagrimento maschile over 40.
Cosa ha fatto la differenza
Il percorso integrato.
Allenamento.
Alimentazione.
Aerobica.
Tutto pensato per uomini over 40.
Non per ventenni.
Non per atleti.
Non per donne.
Su misura per uomini con più di 40 anni. Che non sono più dei ragazzini e che non possono vivere in una palestra.
Il mantenimento
A distanza di oltre un anno Mauro mantiene il peso forma tra 74 e 75 kg.
Mauro continua ad allenarsi due volte a settimana.
Segue un programma di mantenimento.
E sta mantendo il suo peso ideale che si attesta come puoi leggere da questo screenshot di un messaggio che ti riporto qui sotto:
"Ciao, è diverso tempo che non ci sentiamo e vediamo e penso che ti faccia piacere sapere che a distanza di un anno dall'ultimo allenamento fatto insieme a te, continuo ad andare in palestra 2 volte/settimana facendo esercizi che facevamo insieme, il mio peso oscilla tra i 74/75 kg, grazie del percorso fatto insieme."
- Mauro Nucci
Il Test MenoPancia
La storia di successo di Mauro è partita dal Test MenoPancia.
Uno strumento che permette di capire il modo in cui accumuli grasso e non solo. Parla anche dei tuoi punti deboli e di forza dal punto di vista muscolare. E di sapere in anticipo la migliore strada da percorrere per ottenere il miglior risultato e mantenerlo.
Anche tu puoi fare il Test MenoPancia.
È specifico per uomini con più di 40 anni.
È online.
Richiede 30 secondi.
È gratuito.
Alla fine ricevi il risultato: Mela, Pera o Peperone.
Con indicazioni su allenamento, alimentazione e aerobica.
Lo trovi qui:
👉 https://www.menopancia.com/test-menopancia
A presto!
Lorenzo
