Come ho iniziato e il mio percorso
Dietro quella faccia paffutella e apparentemente tranquilla, si nasconde un ragazzino pieno di odio, rabbia e rancore.
Sono io, allora avevo circa 14 anni e stavo già facendo i conti con ciò che significa “avere la pancia”, sentirmi emarginato, escluso, preso per il culo per il mio aspetto fisico come se non ci fosse un domani.
Già, perchè si sa, i bambini sono brutalmente sinceri e non te la mandano di certo a dire.
Da adulti invece si diventa più “educati” di solito, l’essere sovrappeso è più socialmente accettato e si limita il linguaggio offensivo verso chi non è proprio in forma e non ti si dicono cose del tipo “sei un panzone di merda”.
Ma lo pensano.
Giusto il tempo di subire il trauma infantile e passare i primi anni di vita ad essere quello con la pancia – rendendo la mia vita un vero inferno – mi iscrivo in palestra all’età di 16 anni.
Da allora è iniziato il mio apprendimento che continua tutt’ora, fatto, specie all’inizio, di sbagli che hanno di certo rallentato il mio percorso nel buttare giù la pancia, ma che mi hanno insegnato quali mosse vanno fatte sulla base delle proprie differenze individuali.
Si, perchè se anche tu come me all’inizio le hai provate tutte e poco o nulla ha funzionato, è perchè ti è stato dato l’ennesimo programma copia/incolla senza manco conoscere le tue caratteristiche individuali.
Non è stata colpa tua.
Un po come se facessi riparare la tua macchina con pezzi presi a caso in una qualunque officina.
Se non è possibile farlo con la tua macchina, figuriamoci con il tuo corpo, che è ben più complicato e prezioso di un semplice ammasso di lamiere.
Oltre 15 anni dopo (dei quali 8 da Personal Trainer) sono riuscito ad associare le caratteristiche di un tipo di pancia a dei modelli di riferimento.
Test MenoPancia
Sapere che tipologia di pancia hai è il primo passo che serve per avere indicazioni adatte a te, evitare gli errori più comuni e di faticare inutilmente con soluzioni inadatte, che possono addirittura peggiorare il tuo aspetto fisico.
Il Test è gratuito ma specifico per uomini con più di 40 anni. Lo trovi qui:
Perché uomini con più di 40 anni? Ti starai chiedendo...
Per due motivi:
1- Perché ho capito che specializzarmi mi rendeva più preparato e competente nel risolvere problemi simili su persone simili.
Come puoi immaginare, passare dalla signora Maria ad un culturista bombato si parla di fare 2 mestieri completamente diversi. Che hanno poco o nulla in comune.
In questo settore – dove si lavora con la salute - è bene conoscere poche cose in profondità piuttosto che di tutto un po’.
2- Perché voglio che salute e aspetto fisico vadano nella stessa direzione. Non in direzioni opposte.
Non è concepibile per me aiutare una persona a ritrovare la propria forma fisica sacrificando benessere e salute. Ti sembrerà strano ma è una cosa abbastanza comune appunto tra gli atleti il ricorso al doping e a medicinali vari (vedi il culturista di prima appunto..). Ma anche tra i più giovani e tra quelli che vogliono il fisico da spiaggia costi quel che costi.
Non mi voglio invischiare in queste pratiche - tra l’altro illegali – che alla fine portano solo a casini e problemi vari.
Da qui, il 1° gennaio 2018 la creazione di MenoPancia: Dimagrimento maschile over 40.
Ah, poi la pancia l’ho tolta e mi son preso la mia rivincita personale 🙂
Mi alleno dal 2002 e sono Trainer riconosciuto CONI dal 2010
Il mio percorso di formazione continua che procede da oltre 20 anni nel settore: in aula, nei libri e in palestra
Certificato Corso 1° Livello Personal Trainer
Corso 2° Livello Personal Trainer - Advanced con Tirocinio
MASTER Rimini: Allenamento - Nutrizione - Integrazione
MASTER PNL: Programmazione Neuro Linguistica nello Sport
Certificato di B.L.S.&D.
Corso Sindrome Metabolica
Seminario Evo Diet e Protocollo H.I.T. Ibrido
Certificato EVO - TRAINER
Corso Natural Peaking 2.0
Performance & Physique Sport Summit
Workshop: The complete Bodybuilding contest Prep Workshop
Metodo MenoPancia
Partire in palestra con il piede giusto dopo i 40 anni
La prima cosa che invece devi fare è capire il tuo punto di partenza.
Il punto di partenza si determina in 4 passi:
- Plicometria: Si tratta del metodo scientifico per determinare la tua composizione corporea;
- Circonferenze: Ovvero misure critiche nell’uomo over 40 come Girovita, Bacino, Torace, Braccia e Gambe;
- Confronto visivo: Il tuo aspetto fisico di partenza da confrontare successivamente per vedere i miglioramenti e correggere il tiro se necessario;
- Analisi del Sangue: Dopo i 40 anni nell'uomo è fondamentale tenere sotto stretto controllo tutta una serie di analisi del sangue. Non solo quelle di routine ma anche Ormonali e indicatori specifici dello stato di salute.
Fatto questo la strada da percorrere sarà chiara.
Se invece viene a mancare anche solo uno di questi quattro punti, chi ti segue è uno sprovveduto che sta andando alla cieca.
In quest'ultimo caso spera soltanto di essere fortunato.
Perchè il rischio di faticare per nulla o addirittura farti male è dietro l'angolo.
Una volta stabilito il punto di partenza dal punto di vista NUMERICO - e non a sensazione - inizi con il percorso in palestra e fuori.
E' proprio quello che faccio io con il Controllo P.C.C.A.
Ovvero:
Plicometria, Circonferenze, Confronto Visivo, Analisi del Sangue
Questo è il modo migliore di partire e fare le cose.
Ho sviluppato anche una versione semplificata e gratuita del Controllo PCCA.
L’ho chiamato Test MenoPancia.
Si tratta di una serie di domande che mi permettono a grandi linee di capire il tuo punto di partenza senza neanche vederti.
E darti le prime linee guida personalizzate.
Come ti dicevo, il Test è gratuito, richiede 30 secondi e lo trovi qui: Test
Interviste
Guarda le interviste di chi si è già allenato con MenoPancia
