Quando ero ciccione e cercavo in qualche modo di buttare giù quella maledetta pancia, chiedevo sempre consigli al tizio magro e in forma in palestra.
Poteva dirmi qualsiasi cosa, anche le più assurde, che tanto io l’avrei fatta comunque.
Il problema era che il tizio era già magro di suo, non ha mai ingrassato di 1 grammo in vita sua e manco sapeva come ci si deve comportare con chi ha un metabolismo che è una lumaca che si ingrassa al solo odore di pasta al forno.
La mente umana funziona così.
Ci si rivolge a chi ha già una condizione fisica da te desiderata, come se lui fosse un eroe che ha vinto mille battaglie per ottenere quei risultati, quando invece quella è la sua condizione naturale, non ha fatto nulla per meritarsela, e quindi non può darti nessun aiuto se non qualche supercazzola per motivare il suo status di super forma fisica.
A proposito di supercazzole, in questi 17 anni di esperienza nel settore ne ho sentite davvero di tutti i colori, tanto da essere ormai un enciclopedia vivente di falsi miti e luoghi comune che, negli anni, ho smascherato sulla mia pelle prima e su quella dei miei clienti poi.
Oggi ti voglio elencare 7 bugie che sono a mio avviso le peggiori e ti basta dar retta a una di queste per annientare ogni tuo tentativo di dimagrimento.
1. I Bibbitoni di merda
Lo so, c’è ne sono altre di cazzate volendo anche più gravi, ma ho voluto parlarti per primo di questi per questioni personali.
In pratica chi li propone mi sta sul cazzo, perché, non so te, ma a me hanno scartavetrato i coglioni all’inverosimile con quei cazzo di bibbitoni di merda che pisci dal culo così come li hai bevuti.
Ok, ora mi calmo..
..
..
Fatto..
Andiamo a vedere perché è impossibile dimagrire con ste caga.. ehm con questi integratori “””miracolisi”””.
Innanzitutto se ci fai caso le varie ditte che propongono sti bibbitoni (senza fare nomi Visalus, Herbalife ecc ecc) millantano sempre un ingrediente miracoloso.
La bacca che cresce solo nel buco del culo dell’Hymalaya..
La proteina estratta da sto cazzo purificata con sta minchia..
La vitamina che cresce solo a rottinculo e fa bene per stocazzo..
Ecc ecc
Si chiama Marketing, amico.
Ciò che non conosci e che proviene da luoghi evocativi e incantati ha un enorme fascino nella mente umana e ti predispone a prendere come vere queste super cazzole.
Se vai a vedere, queste sostanze miracolose le puoi trovare anche nella mela.
E allora perché la mela non ti fa dimagrire come il bibbitone di merda?
Perché per vendere il bibbitone di merda c’è dietro una squadra di esaltati che fanno riunioni dove si balla, si salta e ci si da le pacche sulle spalle sperando di convincere te a comprare questa merda.
Lo so bene perché ci sono passato..
E so benissimo che ci sono interessi dietro, ed è normale che ad un tratto il tuo falegname per tirare su 2 lire ti venga a proporre sti bibbitoni del cazzo.
Stanne alla larga.
Certo, esiste gente che ha perso anche molti kg con questi metodi, ma si tratta di gente che è passata di colpo da mangiare lasagne con il porco in agrodolce a sti cazzo di bibbitoni, ci credo che dimagrisce.
Anche chi passa dal mangiare panettoni al McDonald dimagrisce.
La cosa giusta che invece devi fare è quella di riadattare il tuo corpo ai VERI alimenti con i quali si è evoluto per milioni di anni.
Hai mai visto piante che produco bustine per fare i bibbitoni?
Io no.
E questi cibi primordiali che hanno la migliore affinità con il tuo corpo, ti manterranno forte e ti faranno dimagrire in salute sono:
– Carne
– Pesce
– Uova
– Frutta
– Verdura
– Frutta secca
Solo qui trovi lo spettro perfetto di macro nutrienti, vitamine e minerali che l’intelligenza della natura ha sapientemente distillato nei milioni di anni di evoluzione.
Certo, se per una volta ti è impossibile fare un pasto e devi assolutamente mangiare, puoi prendere un pasto sostitutivo, ma questa deve essere l’eccezione, non la regola.
Ok, adesso passiamo alla seconda supercazzola.
2. Sudare = Dimagrire
Beh dai, questa è facile..
Chi è così tanto coglione da andare a correre d’estate col cappotto sotto lo schioppo del sole o che si fa la sauna in agosto per dimagrire?
Tanti, purtroppo.
Io ogni anno spero di non vederne più, invece il numero di sti fenomeni purtroppo è in aumento.
Allora chiariamo subito questo aspetto: sudare è una cosa, dimagrire un’altra.
Se il dimagrire implica di solito anche il dover sudare, la reazione inversa, cioè sudare implica il dimagrire, NON E’ VERA.
La sudorazione è soltanto la risposta di adattamento all’innalzamento della temperatura corporea e/o ambientale.
Coinvolge le ghiandole sudorifere presenti prevalentemente sulla pelle.
Il dimagrimento è la risposta di adattamento ad una riduzione calorica e/o ad un maggior dispendio calorico.
Coinvolge i mitocondri delle cellule.
I kg che perdi sudando sono liquidi che riprenderai alla prima bevuta, non hai perso manco 1 grammo di grasso.
Tra l’altro una sudorazione eccessiva ti farà perdere minerali come magnesio e potassio che difficilmente potrai ripristinare con la sola alimentazione.
Le conseguenze sulla salute di tutto ciò sono:
– Crampi muscolari o contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe;
– Debolezza muscolare, stanchezza e sonnolenza;
– Stitichezza e scarso appetito.
– Ipoventilazione, cioè meno aria e ossigeno raggiunge i tessuti;
– Alterazione dei battiti cardiaci;
“E la pelle? E’ vero che sudare pulisce la pelle?”
Cazzo sei na spugna? Per pulire la pelle tocca che ti lavi..
Ok, abbiamo anche scoperto che andare a correre incappucciato al sole o rischiare l’infarto con la sauna a ferragosto, non ti renderà più magro.
Solo un po più coglione. 
3. I grassi fanno ingrassare
Ora un grande classico: I grassi fanno ingrassare.
C’è un grosso malinteso nel nome di questa categoria alimentare (grassi) con lo strato adiposo che noi tutti odiamo (grasso corporeo).
Chiamare queste due cose nello stesso modo, ha generato tanta confusione e fatto sì che uno implicasse l’altro.
Un po come dire che mangiare fichi mi faccia ficcare.. o mangiare cachi mi faccia cagare.. 
(cosa tra l’altro vera a volte)
Torniamo per un attimo seri..
Allora, come sempre bisogna usare il buon senso.
E’ ovvio che se ti sfondi di fritto e di lardo di colonnata finirai per ingrassare..
E’ ovvio che se t’attacchi alla bottiglia di olio d’oliva finirai per ingrassare..
E’ ovvio che se ti spari 18 uova al giorno finirai per ingrassare..
Ma questo non accade solo per i grassi, ma per qualunque cosa.
Tra l’altro i grassi buoni (frutta secca, pesce grasso, olio d’oliva, uova) ti saziano più di ogni altro alimento, e sono particolarmente indicati per i soggetti con Pancia a Mela che tendono ad avere un metabolismo veloce.
A proposito, tu che tipo di pancia hai?
Scoprilo in 30 secondi qui:
http://menopancia2.sviluppo.host/test/
I grassi hanno inoltre importanti ruoli nella produzione ormonale nell’uomo, vedi Testosterone, oltre che mantenere la cellula in buono stato.
I grassi cattivi invece (merendine, fritti, cibo spazzatura), oltre che ad essere nocivi per la salute, hanno effettivamente un maggiore potere ingrassante perchè spesso sono abbinati a carboidrati ad alto indice glicemico (pensa ai prodotti da forno, al panettone, alla stessa pizza..).
Chiaramente una piccola dose di grassi cattivi non ha mai ammazzato nessuno, e non ingrasserai di 20kg per un cioccolatino o per una pizza ogni tanto.
D’altro canto, ridurre completamente i grassi ha una serie di conseguenze negative per la tua salute, come alterazione ormonale, più fame e – ironia della sorte – ingrasserai più facilmente.
Allora, come fare?
Effettivamente la richiesta di grassi da parte del corpo per farlo funzionare correttamente non è così alta e si aggira (per un uomo adulto con più di 40 anni) intorno ai 50 grammi al giorno.
Diciamo che se mangi carne, pesce, uova e usi un po di olio di oliva a freddo, ci arrivi facilmente.
Superare questa quota può essere utile in chi, come dicevo sopra, ha un metabolismo veloce, vedi soggetti con pancia a Mela.
In questi casi consiglio sempre un po di frutta secca (noci, mandorle, pinoli, nocciole) da consumare negli spuntini.
In questo modo ti sentirai più sazio e non dovrai preoccuparti di ingrassare, anche se hai appena mangiato dei grassi (buoni).
4. Per togliere la pancia devi fare gli addominali
Questa credo sia la più diffusa.
Ed è figlia di un altro luogo comune in ambito fitness e cioè: “ciò che muovo dimagrisce”.
Se devi dimagrire le gambe fai le gambe..
Se devi dimagrire le braccia fai le braccia..
Se devi togliere la panza fai gli addominali..
Queste sono tutte Supercazzole una più grossa dell’altra perchè non esiste nessuna spiegazione scientifica che muovere una determinata parte del corpo comporti il suo dimagrimento.
Il grasso che si accumula in un punto – ad esempio nella pancia nei soggetti con pancia a Mela – è un comparto stagno e non viene consumato come per magia dal movimento del muscolo sottostante.
Quindi questo porta ad un altra conclusione, e cioè che il dimagrimento localizzato NON ESISTE.
E’ il corpo a decidere dove immagazzinare il grasso corporeo (puoi scoprire dove lo accumuli tu facendo questo test: http://menopancia2.sviluppo.host/test/) a seconda del proprio profilo ormonale e genetico.
E allo stesso modo decide anche dove andarselo a prendere una volta che ne ha bisogno.
Il tuo corpo se ne frega se hai fatto 1000 addominali o 1000 vogatori, se stai dimagrendo si prenderà il grasso dove sa lui, non dove vuoi tu.
Certo che vanno fatti gli addominali, così come vanno fatti quadricipiti, pettorali, dorsali, ecc ecc visto che un allenamento efficace deve allenare tutto il corpo.
Ma se credi di fare gli addominali con la speranza di “bruciare” magicamente lo strato di grasso che sta sopra, sei fuori strada.
5. Le proteine fanno male
Questa volta parliamo di proteine.
Tra le propagande di vegani e delle multinazionali come Barilla, sembra che oggi farsi una bistecca tu possa morire da un momento all’altro.
Non solo non è così ma è l’esatto opposto e ora vediamo perchè.
La carne è presente in natura fin dalla notte dei tempi e il nostro corpo ha sviluppato enzimi e processi estremamente efficaci per l’utilizzo di proteine.
La ghiandola che si occupa delle proteine è quella più grossa, forte e sviluppata del nostro organismo: il Fegato.
La ghiandola che si occupa dei carboidrati invece è molto più piccola e delicata: il Pancreas.
Ora, quanta gente conosci che si è ammalata di cirrosi epatica per eccesso di proteine?
Nessuna.
Quanta gente invece conosci diabetica o con problemi legati all’eccesso di carboidrati (vedi sovrappeso)?
Tanta.
Questo ti dovrebbe far capire che il mostro non sono le proteine, ma l’eccesso di carboidrati.
A maggior ragione se stai cercando di dimagrire.
Infatti, nella perdita di peso, le proteine hanno un ruolo ancora più importante per 3 motivi:
1. Contrastano e riducono al minimo la perdita di massa muscolare che può avvenire in chi dimagrisce. Se per dimagrire perdi molti muscoli, come risultato finale otterrai una tua riproduzione in scala 1:2, ovvero la composizione corporea e l’aspetto visivo allo specchio saranno sempre le stesse, solo in formato più piccolo.
2. Il processo di digestione delle proteine richiede energia, e quindi parte delle proteine che hai mangiato, le stai già smaltendo nel processo di digestione. Cosa che con carboidrati e grassi non avviene.
3. Non alzano l’insulina e, se lo fanno, l’effetto viene ridotto dal suo antagonista: il Glucagone. Devi sapere che l’insulina è l’ormone che, tra le altre cose, fa aumentare le tue riserve di grasso. Indovina chi te ne fa produrre in sovrabbondanza? esatto, i carboidrati.
Attenzione, non ti sto dicendo di sfondarti di carne e uova come se piovesse.
Come dico sempre devi usare il buon senso.
Voglio darti 3 consigli sulle proteine, in particolare sulla carne:
1. Se possibile scegli carne grass fed. Significa carne di animali allevati all’aperto, che hanno mangiato erba e che non sono stati bombardati di vaccini/ormoni. Lo so, nell’era dei supermercati sembra impossibile trovarne, invece puoi trovare carne di altissima qualità da contadini nella tua zona, cacciatori e da siti specializzati come questo: https://www.grassfeditalia.com/
2. Non bruciare la carne. La carne bruciacchiata genera uno scarto che, se assunta ad alte dosi e per molti anni può essere cancerogena. Inoltre la carne bruciata non ha più gli amminoacidi necessari per farti costruire i muscoli.
3. Stai alla larga da affettati e carni inscatolate. Sono una miniera di sostanze chimiche aggiunte artificialmente. Direi che non c’è ne bisogno
6. Per dimagrire devo mangiare poco
Il motivo per cui il 99% delle diete fallisce è che si mangia troppo poco.
All’inizio, quando sei super motivato e vedi i primi risultati, tutto va liscio come l’olio.
Ma nel giro di pochi mesi il peso di quelle privazioni diventa sempre più grande, come una valanga inarrestabile che scende a valle.
Nessuno può resistere ai morsi della fame per troppo a lungo, e prima o poi, visto che viviamo nell’abbondanza, tornerai a strafogarti più di prima, riprendendo tutti i kg persi più gli interessi.
Per evitare tutto questo devi dimagrire senza fare nessuna dieta, dove per dieta intendo il dover mangiare come un deportato ad Auschwitz e patire costantemente la fame.
Per fare ciò devi mangiare quelli che io chiamo “cibi riempenti”, cioè tutti quei cibi che puoi mangiare anche fino a scoppiare senza correre il rischio nè di ingrassare nè di patire la fame.
Esempi di cibi riempenti sono:
– Frutta
– Verdure
– Carne
– Uova
– Pesce
– Frutta secca
I cibi riempenti non danno assuefazione.
Conosci qualcuno dipendente dalle uova? non credo
Conosci qualcuno dipendente dal piatto di pasta? io tantissimi
In questo modo potrai andare avanti per anni e stare a dieta senza manco saperlo.
Si, perchè mangerai quantità di cibo ben superiori di chi sta a dieta, ma sarai sempre sazio e introdurrai meno calorie, vista la scarsa densità calorica e l’altissima densità nutritiva.
Il bello è che potrai sgarrare una volta ogni tanto con pasta o pizza senza avere grossi problemi, anzi sarà uno stimolo positivo alla tiroide per mantenere attivo il tuo metabolismo.
A maggior ragione, se ci affianchi un allenamento con i pesi anche solo 1 o 2 volte/settimana amplificherai i risvolti positivi di questo approccio, diventerai più forte e i livelli di energia durante la giornata aumenteranno.
Hai presente quell’abbiocco che ti prende dopo un bel piatto di pasta?
E’ causato dalla troppa insulina prodotta per gestire il fiume di carboidrati.
Finito l’abbioccho ti ritornerà fame e ricomincia il ciclo, rendendo le tue giornate faticose ed appannate.
Se invece limiti la produzione di insulina – cosa che fanno gli alimenti che ti ho elencato sopra – avrai più energia, perchè si tratta di calorie “nobili”, che bruciano meglio come la benzina con un più alto numero di ottani e, contemporaneamente, stai dimagrendo perchè introduci meno calorie.
La fame non sarà più un problema perchè mangerai di più come quantità e volume di cibo ma introdurrai meno calorie.
Questo è il segreto di chi riesce a sciogliere grasso come neve al sole, senza accorgersene e senza mai più riprenderlo.
Se poi, una volta perso peso vuoi aumentare i tuoi muscoli per avere un aspetto ancora migliore, andranno inseriti di nuovo maggiori carboidrati.
Ma a questo punto non rischierai più di ingrassare perchè ti ritroverai in un corpo nuovo e con più muscoli, capace anche di gestire più insulina.
Insulina che è vero che ti fa mettere grasso, ma ti fa mettere anche muscoli – se stimolata come si deve – visto che il suo potere anabolico (cioè di costruzione di massa muscolare) è di molto superiore a quello del Testosterone.
Ma questo è un altro discorso, e ci sarebbe da dire tantissimo, cosa che non è compito fare in questo articolo.
7. “Omo de panza, omo de sostanza”
Questa mi veniva detta da chi, al contrario mio, si era rassegnato alla sua situazione da grasso ciccione, e cercava di trovare qualche triste falso mito che supportasse la sua condizione da cicciobombo.
Vediamo quindi perchè un “omo de panza” NON è un “omo de sostanza”, e perchè essere sovrappeso non ti dà nessun superpotere come alcuni pensano, ma invece vai incontro a problemi seri dove non c’è proprio un cazzo da ridere.
Il detto “omo de panza omo de sostanza” allude al fatto che chi ha la “panza” abbia in qualche modo più “sostanza”, riferendosi soprattutto alla sfera sessuale.
Bene, oggi scoprirai che è l’esatto opposto.
Avere la “panza” e quindi molto grasso corporeo, fa si che tu abbia anche in maggiori quantità uno specifico enzima – che si trova proprio nel grasso – chiamato enzima “Aromatasi”.
Cosa fa questo enzima?
La sua funzione è quella di convertire il Testosterone nei suoi antagonisti, gli Estrogeni.
Quello che succede è questo:
Più panza = Più Aromatasi = Più Estrogeni = Meno Testosterone = Meno libido = Meno sostanza
Quindi chi ha la “panza” è molto più rischio di fare cilecca rispetto a chi invece ha una più bassa percentuale di grasso.
Questo perchè il Testosterone è il principale ormone maschile responsabile dell’impulso sessuale, Testosterone che in quantità troppo alte di grasso corporeo viene ridotto.
Non a caso, chi fa dimagrimenti efficaci riscopre una maggiore energia fisica e sessuale come conseguenza dell’incremento del Testosterone, come successo al mio cliente Salvatore La Montagna, dopo aver perso circa 10kg.
Qui trovi la video testimonianza di Salvatore dove, tra le altre cose, parla anche delle migliori prestazioni a letto:
Poi ci sono un sacco di problemi legati al sovrappeso, che diventano esponenziali col passare degli anni, e più passano gli anni e più è difficile riparare i danni.
La soluzione?
Iniziare ADESSO a perdere peso lentamente ma inesorabilmente.
E visto che se sei arrivato a leggere fino questo punto probabilmente l’argomento ti interessa, non puoi permetterti il lusso di perdere anni a provare e sperimentare da solo tutti i tipi di alimentazione, tutti i tipi di allenamento, tutti i tipi di integratori sperando di beccarci – come ho fatto io da 17 anni a questa parte.
Ti consiglio di farti seguire da un Personal Trainer competente, meglio se specializzato sul dimagrimento maschile per uomini over 40, come lo sono io.
Qui trovi il form per entrare in contatto con me: contatti
Ma questo form potrebbe presto sparire e di conseguenza anche la possibilità di contattarmi.
