Se ci fai caso, chi si lamenta di tutta una serie di acciacchi, infermità e dolori vari dopo i 40 anni ha sempre un elemento in comune. Di cosa si tratta? Te lo svelo tra poco. Prima lasciami mostrare questo Studio che ho trovato piuttosto sconcertante [1], [2]. Si tratta di un approfondito Studio fatto su 51.529 uomini di età compresa tra i 39 e i 75 anni. E' durato ben 18 anni (dal 1986 al 2004). L'obiettivo era quello di capire che tipo di legame c'è tra l'Indice di massa corporea (BMI), il Girovita e il rischio di andare incontro ad una malattia Coronarica, cioè del Cuore. Senza entrare troppo in inutili dettagli tecnici, è venuto fuori che la semplice misura del Girovita è l'elemento più efficace nel preavvisare problemi al Cuore anche gravi, come l'Infarto. Ma in sostanza, quanto deve essere questo maledetto girovita per stare tranquilli? Inferiore ad 84 centimetri, nell'uomo. E' questa la cosa che mi ha lasciato piuttosto sconcertato. 84 centimetri sono dannatamente pochi. Misuro costantemente il girovita ai miei clienti e praticamente nessuno che si è rivolto a me aveva un valore che si avvicinasse a questi 84 centimetri. Spesso era sopra i 100 centimetri. A 84 ci si arriva dopo tanto lavoro. Forse questa nuova soglia fissata sugli 84 centimetri è fin troppo rigida. Ma rappresenta la soglia sotto la quale il rischio Coronarico è praticamente nullo. E' presente una seconda soglia dove invece il rischio Coronarico inizia ad aumentare. Quella che va da 84 cm a 93,9 cm definita come rischio moderato. Salendo, si passa nella fascia ad alto rischio per le circonferenze che vanno dai 94 cm ai 102 cm. Fino ad arrivare alla fascia di massimo rischio, per circonferenze di girovita superiore a 102 cm. Ma non è finita qui. Al crescere della misura del girovita, hai tutta una serie di altre problematiche che vedremo nel corso dell'articolo. A questo punto dovresti aver capito qual'è l'elemento in comune di chi si lamenta di tutta una serie di dolori, infermità e acciacchi anche fatali come abbiamo visto: Il Girovita. Detto terra-terra: La tua pancia.
La Pancia è l'elemento in comune per chi lamenta dolori, acciacchi e va incontro a conseguenze cardiovascolari anche fatali dopo i 40 anni.
Come ti dicevo sopra, purtroppo i problemi non finiscono qui. Se ti porti dietro una pancia che sembra un baule, hai conseguenze negative dal punto di vista sessuale e ormonale. In questo Studio [3] è stato dimostrato proprio questo. Praticamente, sono stati presi in esame 1548 uomini di età compresa tra i 25 e gli 84 anni. A tutti sono stati calcolati i livelli di quegli ormoni legati proprio al sesso, ovvero:
- Testosterone Totale, ovvero il principale ormone maschile;
- Testosterone Libero, come sopra ma in forma "attiva";
- SHBG, che serve per trasportare il testosterone e fargli fare il suo lavoro.
E indovina cosa? Che chi aveva un girovita maggiore o uguale a 102 cm, aveva i livelli dei tre ormoni elencati sopra molto più bassi rispetto a chi invece era più in forma (girovita inferiore a 94 cm). Nello specifico, chi aveva la pancia maggiore o uguale a 102 cm, aveva rispettivamente:
- 0.34 nmol/l in meno di Testosterone Totale;
- 0.09 nmol/l in meno di Testosterone Libero;
- 0.44 nmol/l in meno di SHBG
Tieni conto che nell'esperimento erano presenti anche giovani di 25 anni di età. Dai 40 anni in poi, il naturale declino degli ormoni PEGGIORA la situazione. E cosa succede se ti ritrovi in questa situazione? Che non castighi più tua moglie. E cosa succede quando non castighi più tua moglie? Che va a farsi castigare da chi non ha gli ormoni depotenziati dalla pancia. E così finiscono i matrimoni. Ovviamente te l'ho messa giù un po' sempliciotta. Certo che ci sono i sentimenti.. Certo che ci sono i figli.. Certo che ci sono gli interessi in comune.. Ma se non si tromba il matrimonio FINISCE. Perchè la mancanza di intimità è uno dei 7 motivi principali di separazione [4]. Tornando allo Studio sul legame tra ormoni sessuali e pancia, queste sono le conclusioni:
I livelli più bassi di Testosterone totale e libero sono stati osservati negli uomini con un Girovita relativamente alto, nonostante l'obesità complessiva bassa (BMI), suggerendo che il Girovita è la misura antropometrica preferita nella previsione dei livelli di Testosterone endogeno.
Praticamente, la tua virilità è inversamente proporzionale ai centimetri di Girovita. Purtroppo le sfighe se hai un grande Girovita e basso Testosterone non finiscono qui. Assieme al calo di Testosterone, arriva il calo di umore e la depressione. [5] Emmanuele Jannini, sessuologo dell'Università dell'Aquila dice che..
Il primo effetto della riduzione del Testosterone è il calo dell’umore, a seguire con l’età compaiono i classici sintomi cognitivi, come la diminuzione della memoria visiva e poi cognitiva, cioè la difficoltà a ricordare i nomi fino ai casi più difficili di perdita della memoria spaziale che porta gli anziani a perdersi
Forse avrai sentito parlare della Sindrome Metabolica. Si tratta delle pericolosa combinazione di almeno 3 elementi di rischio sui 5 che ti elenco di seguito: [6]
- Circonferenza vita: >102 cm uomo
- Pressione arteriosa: pressione sistolica ≥ 130 mmHg e diastolica ≥ 85 mmHg
- Colesterolo Hdl: <40 mg/dl uomo
- Trigliceridemia: >150 mg/dl
- Glicemia: >110 mg/dl
Se ti trovi nel malaugurato caso in cui hai almeno 3 dei 5 elementi che ti ho elencato sopra, il tuo rischio di andare incontro ad un evento fatale come Ictus o Infarto non aumenta in modo lineare. Aumenta in modo Esponenziale. Nell'elenco di prima, ti ho messo la voce "Circonferenza vita" (ovvero il Girovita) per prima non a caso. E' la prima in ordine di importanza. Non lo dico io, ma lo dice quest'altro Studio: [7]
Il Girovita è l'indicatore di rischio per la salute più forte, seguito dal BMI (Indice di Massa Corporea). Sebbene la percentuale di grasso sia una misura utile dell'adiposità generale, i rischi per la salute sono rappresentati al meglio dalla semplice misura del Girovita.
Pensavi di aver visto tutto il peggio? Purtroppo non è ancora finita qui.. ll Girovita è anche la spia più affidabile quando si parla di Cancro al Colon. Un girovita di 101,6 cm o superiore, è associato ad un rischio doppio di Cancro al Colon. [8] C'è poi il Diabete. Il fatto di avere una valigia al posto della pancia, significa i tuoi organi - specie Fegato e Pancreas - sono circondati da grasso. Questo può causare la cosiddetta insulino-resistenza poiché l'insulina non può attraversare il grasso. Ciò significa che l'insulina prodotta dall'organismo non funziona correttamente e ciò aumenta le probabilità di avere alti livelli di glucosio nel sangue (zucchero). [9] Poco fa ti ho parlato anche del Fegato che viene ricoperto da strati di grasso nel caso il tuo girovita sia abbondante. Questo perchè - purtroppo - un eccesso di girovita causa danni anche al Fegato. [10] Nello specifico, provoca due danni al Fegato che non sono per niente simpatici:
1.Steatoepatite non alcolica (NASH)
Si tratta di una malattia subdola perchè indolore ma che porta il tuo Fegato nel tempo a ridursi come quello di un alcolizzato, anche se non tocchi mai un goccio d'alcool. [11]
2. Fibrosi Epatica
Si formano delle cicatrici nel Fegato che causano infiammazione del Fegato stesso, la rottura della struttura epatica normale e il malfunzionamento del Fegato. [12]
Insomma, nulla di buono.. Tutto quello che hai letto può portare, come puoi immaginare anche a conseguenze fatali come la morte.
Purtroppo è proprio così. Ad affermarlo è uno Studio agghiacciante [13] che ha preso in esame 48.500 uomini con età superiore a 50 anni. Agghiacciante perchè nei 9 anni di durata di questo Studio, sono morti 9.315 uomini per cause legate all'eccessivo girovita. E ancora una volta, è uscita la statistica già vista in altri Studi sul raddoppiamento del rischio di morte (2,02 volte superiore) per chi ha il Girovita maggiore di 120 cm rispetto a quelli con Girovita minore a 90 cm negli uomini.
Dopo i 50 anni, un Girovita di 120 cm o superiore raddoppia il rischio di morte rispetto a chi ha il Girovita minore a 90 cm
Come hai visto il Girovita è l'elemento più importante quando si parla di salute e forma fisica, specie nell'uomo con più di 40 anni. Ecco perchè nel Sistema MenoPancia il Girovita è un sorvegliato speciale. E' uno dei tre elementi che costituiscono il Controllo P.C.C. Che cos'è? Si tratta del Controllo specifico che ho sviluppato per gli uomini con più di 40 anni. Serve per avere un preciso quadro della situazione e avere la certezza che stiamo andando nella direzione giusta. Sia dal punto di vista della salute che dell'aspetto estetico. P.C.C. è un acronimo, dove: - P sta per Plicometria Si tratta di prendere lo spessore del grasso in punti precisi del tuo corpo con una pinza particolare chiamata Plicometro. Questi valori vengono poi messi in una formula, assieme al tuo peso corporeo. Con la Plicometria sai con precisione la percentuale di massa grassa e di massa muscolare che compone il tuo corpo. Cosa che invece non succedeva nel vecchio sistema con la BMI. - C sta per Circonferenze Si tratta di misurare le circonferenze proprio nei punti critici del tuo corpo con un metro di precisione. Il Girovita è uno di questi. A volte il peso corporeo resta invariato ma le circonferenze scendono. Se questo succede, significa che stai facendo un ottimo lavoro. Perchè stai contemporaneamente togliendo grasso corporeo e aumentando la massa muscolare. - C sta per Confronto Visivo Lo specchio non sbaglia. Faccio regolarmente delle foto nelle stesse condizioni dove un occhio attento può vedere progressi anche quando sembra che non ci siano. Evidenziando i punti in cui sono avvenuti cambiamenti. Questi 3 elementi uniti insieme - Plicometria, Circonferenze, Confronto Visivo - sono la bussola che ti guida al raggiungimento di una buona forma fisica e di una salute di ferro. Anche dopo i 40 anni. Ora, cosa puoi fare per scongiurare tutto quello che hai visto fin'ora? Anche se non ci vedremo mai di persona, ho pensato di aiutarti lo stesso - in modo gratuito - con il Test MenoPancia: http://menopancia.com/test/ Si tratta di un semplice Test, alla fine del quale scoprirai le informazioni specifiche per te su Alimentazione - Allenamento - Integrazione per ridurre quel maledetto Girovita. A presto! Lorenzo FONTI:[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992336/[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24345660[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15461197[4] https://www.nostrofiglio.it/famiglia/separazione-e-divorzio/perche-ci-si-separa-ecco-i-7-motivi-principali-e-come-intervenire?fbclid=IwAR3xvMkhSvX3S8uX-sjukfLJuODPlJ6y6s6gxcJGvLZtpf6beZr13Jhv9Co[5] https://www.corriere.it/salute/12_giugno_15/depressione-maschile-testosterone_3120dfa0-b6f3-11e1-b636-304ca8822896.shtml[6] https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/lesperto-risponde/sindrome-metabolica-di-cosa-si-tratta[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894647/[8] https://www.nature.com/articles/0802606[9] https://www.diabetes.org.uk/preventing-type-2-diabetes/waist-measurement[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16150132[11] https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-del-fegato-e-delle-vie-biliari/approccio-al-paziente-con-malattie-del-fegato/steatoepatite-non-alcolica-nash[12] https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-del-fegato-e-delle-vie-biliari/fibrosi-e-cirrosi/fibrosi-epatica[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696950
